Muitos acreditam  que a musculação atrapalha quem quer
emagrecer, pois enquanto ela  queima  gordura, ela aumenta
a massa muscular  (massa magra) assim não fazendo muita
diferença  na hora da balança. Isso é um mito…

A musculação acelera o metabolismo favorecendo a queima
de gordura pelo organismo. Mas durante o treino, ela não
usa a gordura como fonte de energia e sim fósforo, a
creatina e a glicose anaeróbia, acontece um processo chamado
gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as
calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado,
você continua queimando a gordura por muito tempo depois da
atividade física.

 Quanto ao gasto calórico, em 30 minutos intensos de musculação,
você pode eliminar de 200 a 300 kcal.
(Dependendo de cada metabolismo),
e após a  musculação, o praticante  tem o metabolismo 12% 
mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 
7% mais alta.
Assim o músculo gasta calorias apenas por existir:  quanto mais
massa muscular você conseguir, mais acelerado será seu 
metabolismo e mais calorias você gastará (mesmo em repouso)

Exemplo: 1 kg a mais de músculos  = consome 15 kcal extras
por dia.
Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas,
fazendo musculação 3x por semana.

Quando se quer emagrecer, deve-se gastar mais calorias do que
se ingere, Qualquer atividade física ajuda a emagrecer, pois promove
gasto calórico.
E  melhor  é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação
e aos alongamentos, com avaliação e acompanhamento de
profissionais.